‹ Hybridstate

HYBRID PACER

HYROX Pace-Rechner · Rennplan und Split-Analyse
DE|EN
Format
Kategorie
← läuferisch starkstationsstark →
verschiebt das Zeitbudget zwischen Laufen und Stationen
Laufen
35:15
Stationen
35:15
Roxzone
4:30
Lauf 1
1000 m
4:06/km
@ 4:23
SkiErg
1000 m
3:59
@ 8:39
Lauf 2
1000 m
4:11/km
@ 13:07
Sled Push
50 m
5:35
@ 18:58
Lauf 3
1000 m
4:16/km
@ 23:31
Sled Pull
50 m
4:35
@ 28:23
Lauf 4
1000 m
4:22/km
@ 33:02
Burpee Broad Jumps
80 m
4:35
@ 37:53
Lauf 5
1000 m
4:27/km
@ 42:37
Rowing
1000 m
4:11
@ 47:05
Lauf 6
1000 m
4:32/km
@ 51:54
Farmers Carry
200 m
3:11
@ 55:22
Lauf 7
1000 m
4:38/km
@ 1:00:17
Sandbag Lunges
100 m
3:59
@ 1:04:33
Lauf 8
1000 m
4:43/km
@ 1:09:32
Wall Balls
100 / 75 Reps
5:11
@ 1:15:00
Plan per Mail schicken
Du bekommst deinen angeforderten Rennplan zugeschickt. Mehr in der Datenschutzerklärung.
Nächster Schritt (geplant):
Willst du statt der Schätzung einen individuellen Plan, der sich an dein Training anpasst? Hier kommt später die Anmeldung zur Membership.

HYROX Rechner: Rennplan und Split-Analyse

Der Hybrid Pacer rechnet deine HYROX-Zielzeit in einen konkreten Rennplan um – mit Ziel-Pace für jeden der acht 1-km-Läufe, Ziel-Zeiten für alle acht Stationen und einem Puffer für die Roxzone. Im Analyse-Modus trägst du deine echten Zeiten ein und siehst, wo du im Vergleich zur Zielzeit die meiste Zeit verlierst.

Welche HYROX-Zeit ist mit meiner 5-km- oder 10-km-Zeit realistisch?

Im Rennen läufst du nicht frisch: Durch Stationen und Ermüdung liegt deine HYROX-Lauf-Pace meist 30–60 Sekunden pro Kilometer über deiner frischen Pace. Gib deine 5- oder 10-km-Zeit ein, und das Tool schätzt daraus eine realistische Zielzeit.

Open, Pro oder Doubles?

Alle Formate sind wählbar. Pro nutzt schwerere Lasten; Doubles wird durch das Teilen der Stationen schneller. Die Werte sind fundierte Richtwerte und kein offizieller Wettkampf-Standard.